PANCIA PIATTA: CIRCUITO ADDOME A CORPO LIBERO

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PANCIA PIATTA: CIRCUITO ADDOME A CORPO LIBERO

Ciao!

oggi vediamo un circuito addome a corpo libero. Come dico spesso per ottenere la pancia piatta on basta fare infinite serie di addominali, ma serve un programma completo e anche una adeguata alimentazione.

Detto questo però eccoti un mini circuito di 4 esercizi che puoi fare a casa o ovunque tu ti trovi, tratti dal mio Metodo Wonder Katia.

Io eseguo una volta la sequenza, ma se te la senti puoi ripeterla ancora 1 o 2 volte.

Partiamo!

- Combo Plank + Ginocchio: x 4 ripetizioni
- Side Pank & Twist: x 5 ripetizioni dx/sx
- Crunch + tocco esterno ginocchio : x 10 ripetizioni
- Spinte frontali alternate: x 20 ripetizioni

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se ti sono piaciuti, scopri Wonder Training il programma PERSONALIZZATO al 100% che ti permette di ottenere i risultati che vuoi, anche se hai tensioni, dolori o problematiche.

Leggi qui nel dettaglio di cosa si tratta:
https://yourpersonaltrainer.it/sl-wonder-training/

Ti aspetto per allenarti assieme a me!

Un abbraccio

Wonder Katia
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pancia piatta, addome, addominali
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